Beta-alanine

Бета-аланин это аминокислота, которая в сочетании с гистидином, формирует дипептид «карнозин» в мышечных клетках. Карнозин это внутримышечное вещество. Когда мышечные клетки сокращаются, то они производят кислоту. Когда степень кислотности (рН) в клетках высокая, тогда Вашим мышцам сложнее сокращаться. Карнозин же нейтрализует эту кислоту. Таким образом, когда карнозина больше в мышечных клетках, Ваши тренировки будут более эффективными. И Вы будете испытывать меньше усталости.

Beta-alanine является одним из топ-3 лучших научно изученных спортивных добавок. Как результат – крепкое здоровье.

Бета-аланин является многофункциональной добавкой, которая может быть использована для улучшения выносливости спортсменов, придания им силы:

Силовая тренировка

Beta-alanine позволяет спортсменам сделать на 20% больше упражнений после использования этой добавки в течение месяца (5 г в день)!

Когда спортсмены занимающиеся силовыми тренировками сочетают Beta-alanine с креатином, это увеличивает эффект, полученный от креатина. Эффект, полученный от сочетания Beta-alanine и креатина это добавки, которые дополняют друг друга синергически. Как показали исследования, что суточная доза — 3 г бета-аланина и 10 г креатина оказала больше влияния на мышечную массу, чем один лишь креатин1.

Комбинируя креатин и Beta-alanine, культуристы получают на 1,7 кг больше мышечной массы. Эта комбинация особенно важна для силовых спортсменов.

Выносливость в спорте, легкая атлетика и командные виды спорта.

Согласно недавнему исследованию, которое проводилось в Католическом университете Левена, Beta-alanine помогает профессиональным велосипедистам показывать лучшие результаты на финальном спринте2. Beta-alanine  (до 4г в день) в течение 8 недель придаёт больше сил (пиковая мощность увеличилась на одиннадцать процентов, а средняя мощность на пять процентов). Именно  увеличение силы позволяет показывать лучшие результаты у велосипедистов во время их финального спринта.

Beta-alanine также делает интервальные тренировки более эффективными3, так как велосипедисты, которые участвовали в исследовании и принимали Beta-alanine (6 г первые 3 недели и уменьшением дозы пополам впоследствии) были в состоянии выполнять больше при 110 % от их VO2 Макс, чем другие испытуемые, получавшие плацебо.

Beta-alanine используется в качестве ключевого ингредиента в Beta-alanine, SynChronize, SynTsize Mass, SynTsize Pump, Aestr-X, SynTsize Recovery и SynOxy Boost.

Бета-аланин
SynChronize гейнер
SynTsize MASS гейнер
Предтренник
SynOxy BOOST

Научные ссылки:

  1. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug;16(4):430-46.
  2. Med Sci Sports Exerc. 2009 Mar 7.
  3. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Feb 11;6:5.


Назад

Пролистать наверх