Креатин

Creatine monohydrate

599 грн.

✅ МИКРОНИЗИРОВАННЫЙ КРЕАТИНОВЫЙ ПОРОШОК

✅ ПОВЫШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ ХАРАКТЕРИСТИК

✅ ОПТИМИЗАЦИЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ ATP

✅ ОБЪЕДИНЯЙТЕ С БЕТА-АЛАНИНОМ

✅ 300 Г НА 60 ПОРЦИЙ

 

Очистить
Артикул: Н/Д Категории: , , ,

/// ОПИСАНИЕ ПРОДУКТА muscles power ENDURANCE

Креатин увеличивает физическую работоспособность при последовательных сериях краткосрочных высокоинтенсивных упражнений. ⁽¹⁾ Вот почему он подходит для фитнеса, бодибилдинга, боевых искусств, спринта и других видов спорта. Кроме того, велосипедистам и футболистам необходимо ускоряться, и поэтому они используют энергетическую систему АТФ во время занятий спортом. 

Креатин часто комбинируют с бета-аланином для восстановления нескольких энергетических систем во время тренировки. Эта комбинация более эффективна для силовых показателей, чем один креатин. ⁽²⁾ Более подробно о бета-аланине можно прочитать по ссылке.

Подходит для:

  • Фитнес / Бодибилдинг⁽³⁾⁽⁴⁾
  • Легкая атлетика⁽⁵⁾⁽⁶⁾⁽⁷⁾⁽⁸⁾
  • Регби / футбол⁽⁹⁾⁽¹⁰⁾
  • Плавание/гребля⁽¹¹⁾
  • Баскетбол
  • Боевые искусства / ММА / Бокс
  • Велоспорт

Активные ингредиенты на дневную порцию (5г):

  • Креатин моногидрат
Как работает креатин?

Креатин ─ это эндогенное вещество, которое присутствует в каждой клетке человека, потому что он функционирует как хранилище энергии. В организме креатин синтезируется из аминокислот глицина, аргинина и метионина. Синтез происходит в печени, почках и поджелудочной железе. Оттуда он транспортируется ко всем клеткам организма через кровоток. 

Креатин в первую очередь участвует в сокращении мышц. Он попадает из крови в клеточную мембрану с помощью натрий зависимого переносчика креатина.

Все клетки человеческого тела используют аденозинтрифосфат (АТФ) в качестве единственного источника энергии. Когда клетке нужна энергия, один фосфат отщепляется от АТФ. Этот процесс высвобождает энергию и преобразует «высокоэнергетический» АТФ в «низкоэнергетический» аденозиндифосфат (АДФ). Отщепившийся фосфат связывается с креатином и образует фосфокреатин (CP). Затем фосфокреатин высвобождает фосфат обратно в АДФ. Этот процесс «перезаряжает» АДФ, который снова становится высокоэнергетическим АТФ. Таким образом, с помощью фосфокреатина можно постоянно восстанавливать АТФ. Уровни фосфокреатина и регенерация АТФ играют ключевую роль во время интенсивной тренировки. Увеличение количества креатина и фосфокреатина ускоряет регенерацию АТФ, увеличивая количество энергии. Добавки креатина увеличивают количество креатина в мышечной ткани.

Рисунок № 1. Энергетические системы ⁽¹²⁾

Креатин всасывается в кишечнике и затем попадает в кровоток. Небольшие дозы креатина приводят к достижению максимальной концентрации в плазме крови менее чем через два часа.

Для концентрации креатина в мышцах существует верхний предел (~ 160 ммоль на кг сухого вещества мышц). Постоянные добавки с большим количеством креатина больше не повышают уровень креатина в мышцах, поэтому не рекомендуется.

/// ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Ингредиенты  На 100 г На 5 г 
Creatine Monohydrate  100 г 5 г

/// РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИЁМУ

1 порция = смешайте 1 мерную ложку (5 г) с 250 мл воды или добавьте в протеиновый коктейль или напиток для тренировок.

Фаза загрузки: принимайте 4 порции в день через равные промежутки времени в течение первых 5 дней.

Поддерживающая фаза: начиная с 6 дня принимать по 1 порции в день.

/// ИНГРЕДИЕНТЫ

Креатин моногидрат

/// НАУЧНЫЕ ССЫЛКИ

  1. European Food Safety Authority. Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high intensity training. EFSA Journal 2011;9(7):2303.
  2. Hoffman J et al. Effect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and endocrine responses in strength/power athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug;16(4):430-46
  3. Rawson ES et al. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):822-31.
  4. Burke DG et al. Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young adults. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98.
  5. Law JL et al. Effects of two and five days of creatine loading on muscular strength and anaerobic power in trained athletes. J Strength Cond Res. 2009 May;23(3):906-14.
  6. Lanhers C et al. Creatine Supplementation and Lower Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analyses. Sports Med. 2015 Sep;45(9):1285-1294.
  7. Kreider RB. Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. Mol Cell Biochem. 2003 Feb;244(1-2):89-94.
  8. Deminice R et al. Effects of creatine supplementation on oxidative stress and inflammatory markers after repeated-sprint exercise in humans. Nutrition. 2013 Sep;29(9):1127-32.
  9. Chilibeck PD et al. Effect of in-season creatine supplementation on body composition and performance in rugby union football players. Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec;32(6):1052-7.
  10. Mujika I et al. Creatine supplementation and sprint performance in soccer players. Med Sci Sports Exerc. 2000 Feb;32(2):518-25.
  11. Juhász et al. Creatine supplementation improves the anaerobic performance of elite junior fin swimmers. Acta Physiol Hung. 2009 Sep;96(3):325-36.
  12. MacKenzie, B. Energy Pathways. 1998. Available from www.brianmac.co.uk/energy.htm
Пролистать наверх